第29章 首次训练
“申，理查德，刚才你们的表现很不错。我们篮网非常需要像你们这样有活力有潜力的未来新星。”
布雷特的话听着相当舒服。
“身为你们的学长，有些话我有必要提前告诉你们，省得你们到时候走弯路。”
听布雷特这么说，申通和杰弗森都情不自禁的往布雷特身前凑了凑。
“我要提醒你们的是，在每一支nba球队里，都有不成文的更衣室文化，这算是一种潜规则了。”
关于更衣室文化，申通有所耳闻。
在申通所处的那个年代，nba更衣室里爆出的各种新闻可不少。
有些甚至惊爆眼球。
两人连忙点头。
见两名新秀唯唯诺诺的样子，布雷特似乎挺满意。
“所以，菜鸟们，你们要记住我接下来说的每一句话。”
惯性点头。
“第一，尊重彼此的私人空间，别人的东西千万不能乱碰。”
这个其实不需要布雷特特别提醒，申通认为这个本来就应该是所有人都懂的常识。
自己本身也不是一个会乱动别人东西的人
但杰弗森可就难说了。
申通不由得看向杰弗森。
恰好。
对方也在看他。
心照不宣了
“第二，一定要注意保护队友们的**，至少，不能将**带出更衣室。”
布雷特说这句话的时候，眼睛睁的很大，语气也颇为严肃。
布雷特的话让申通想起了一件事情。
湖人更衣室的“偷录”事件。
被寄希望于成为球队未来之星的德安吉洛-拉塞尔狠狠的坑了队友一把。
整天自诩“老子”的尼克-杨恐怕没有想到“坑爹”的威力竟然如此强大。
否则“孔子”、“孟子”、“韩非子”的出境频率，肯定比“老子”大多了。
拉塞尔的这一坑，让尼克-杨跪了。
▄█?█●土亢
拉塞尔的偷拍视频直接断送了杨与女友的婚约。
湖人也很快就将拉塞尔交易了出去。
如果留在湖人，恐怕拉塞尔的发展会比在篮网更好。
机械点头。
“这最后一条嘛，就是记住，你是一个新秀。在这个联盟里，如果想要平稳的度过新秀赛季，有一些必须遵守的传统。比如在赛后或训练之后，新秀们必须为老鸟们递毛巾”
听到递毛巾，申通不禁在心中轻蔑一笑。
这活熟稔的就算闭着眼睛，也能轻松完成。
“比如在去客场的飞机上要为球队带吃的，背个包，把零食、汉堡、三明治带上”
申通总算知道了“书包杜”的由来。
“比如，我现在想喝一杯咖啡”
想喝一杯咖啡？
哦！
想明白的杰弗森刚准备动身，发现刚才还在的申通已经消失了。
2分钟后，申通将一杯冒着热气的咖啡送到布雷特的手上。
杰弗森没有想到，一向木讷安静沉稳的申通，也学会抱别人的大腿了！
第二场内部对抗赛打响，为了保住主力位置的鲁西奥斯-哈里斯和新秀后卫布兰顿-阿姆斯特朗表现的非常积极，其它力争留队资格的球员也使出浑身解数。
但场面上的精彩程度却远远比不上第一场。
甚至连续的失误和沉闷的比赛，让不少人昏昏欲睡。
通过对抗赛观察过所有集合的球员后，当天的训练开始进入第二项，体能和力量训练。
新秀球员们与其他球员分开锻炼。
带着申通、杰弗森、科林斯、阿姆斯特朗四名新秀进行训练的正是球队的训练师德里克-艾伦。
此刻的艾伦换了一身运动服，显得矫健且充满活力。
按照艾伦的说法，在季前赛开始之前，包括申通在内的四人，至少有一半的时间将花在体能和力量训练上。
“力量训练可不等同于单纯的举重。”艾伦向四人科普道，“在进入nba之前，你们或多或少有自己锻炼过，但我相信，你们绝对没有进行过正规且职业的力量训练。”
“至于体能训练，小伙子们，嘿嘿，你们肯定会对这项训练产生新的认识。”
申通有一种不祥的预感。
绕着球场跑了30圈之后，申通差点吐了。
要知道，这可是在一场对抗赛之后。
根据申通的了解，标准的篮球场长28米，宽15米，一圈就是86米，30圈下来，在2700米左右。
虽然距离不是特别长，但一是激烈比赛之后，二是高频的跑步速度。
在艾伦的督促下，四人在跑圈中的速度，一直就没有下来过，一旦有人表现出跟不上，艾伦立即就会上前打气、言语激励、威胁、嘲讽，甚至鞭笞。
当申通第一个冲过终点的时候，艾伦拿着秒表，使劲的摇着头。
“你们是我带过最差的一届新秀。”
大口的喝着水，申通从未觉得自己如此渴过。
徒手空跑，可比打同样时间的篮球累多了。
“没有想到，第一天训练就这么大的运动量。”杰弗森喝着水，和申通背靠背。
“啪啪啪”
艾伦的拍手声响起。
“小伙子们，休息够了没，刚才只是热身运动，下面开始进入主题！”
“噗”刚灌进嘴里的水被浪费了。
将申通四人带到健身房后。
艾伦说道：“力量训练，其实也包含体能训练，你们的肌耐心、爆发力都还没有完全的开发，这也是我带领你们训练的目的。”
按照艾伦的说法，力量训练，主要训练六个部位。
胸部、肩部、背部、腹部、臂部和腿部。
其中臂部又包含肱二头肌、肱三头肌，腿部则包含大腿和小腿。
“力量的重要性，一是可以保证你们有足够的体力和耐力一直呆在球场上，二是保证你们在身体对抗方面不吃亏，三是提高核心力量，将身体的潜能充分的开发出来，更好的将平时练习的技术动作在球场上发挥出来！”
“咣”
“咣”
申通按照艾伦的布置，开始做负重深蹲的动作。
25个一组，每组之间休息30秒，共八组。
这个使用杠铃加负重抗在肩上反复站蹲的动作主要锻炼的是大腿的肌肉。
第一组动作，申通轻松完成。
简直是小儿科。
第二组动作，也算比较轻松。
看来八组动作很快就能结束。
第三组动作，大腿稍微有些反应，开始有酸痛感。
第四组动作，大腿像火烧一样。
第五组动作，申通咬牙做完。
第六组动作
第八组完成后，申通觉得自己的三条腿已经不是自己的了。
甚至
朦胧中，申通看到了自己的力量和弹跳属性，仿佛变红一般，燃烧了起来。
火光中，还映出了杰弗森龇牙咧嘴的痛苦表情。
这家伙的平卧推举才做到第六组。
（来自作者卑微的求懂？）
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